Još jedna metoda rješavanja stresa...
Prekrižite ruke na prsima kao da sami sebe držite. Neka vaš desni dlan počiva na lijevoj, a lijevi na desnoj nadlaktici. Dopustitte neugodnom osjećaju da izađe na površinu pa tapkajte prstima najprije po lijevoj pa po desnoj nadlaktici i tako naizmjence brzinom koja vam odgovara. Važno je da tapkate naizmjence, a ne istodobno obje strane. Dok to činite, dišiti duboko i polako. Nakratko se zaustavite, udahnite i usmjerite pozornost na trenutni osjećaj. Možda vas iznenadi promjena stanja i osjećaj da ste mirniji: primjetite to i nastavite tapkati. Ako se osjećaj nelagode ne smanji, nemojte odustati, nego si dajte vremena da vježba počne djelovati.
...Nadam se da će vam pomoći!
Prekrižite ruke na prsima kao da sami sebe držite. Neka vaš desni dlan počiva na lijevoj, a lijevi na desnoj nadlaktici. Dopustitte neugodnom osjećaju da izađe na površinu pa tapkajte prstima najprije po lijevoj pa po desnoj nadlaktici i tako naizmjence brzinom koja vam odgovara. Važno je da tapkate naizmjence, a ne istodobno obje strane. Dok to činite, dišiti duboko i polako. Nakratko se zaustavite, udahnite i usmjerite pozornost na trenutni osjećaj. Možda vas iznenadi promjena stanja i osjećaj da ste mirniji: primjetite to i nastavite tapkati. Ako se osjećaj nelagode ne smanji, nemojte odustati, nego si dajte vremena da vježba počne djelovati.
...Nadam se da će vam pomoći!
Nema komentara:
Objavi komentar