Treba isprobati bilo koju snažnu aktivnost kao što su boks, kickboxing, preskakanje konopca, trčanje ili žustro hodanje.
Kako vježbati: Počnite s petominutnim zagrijavanjem. Vježbajte do točke kad prilično brzo dišete ali vam ne ponestaje daha. Ohladite se izvodeći vježbe snažnog istezanja.
Kada vježbati: Jutro je najbolje doba dana za poticanje enegrije koja će vas do večeri održati u dobroj formi. Vježbanje i u kasno poslijepodnevnim satima isto vas može pokreniti. Mala napomena: vježbati nemojte dva sata prije spavanja, jer u protivnom nećete moći zaspati.
Izvođenje vježbi:
Preskakanje konopca - naizmjence izvodite 35 skokova i minutu trčanja u mjestu, ponovite 3-4 puta, najdulje pola sata.
Trčanje - naizmjence trčite 5 minuta i hodajte 10 minuta, sveukupno 30 min.
Žustro hodanje - naglasite ritma svoga hoda snažno zamahnjujući rukama, savijenim u laktovima.
Nema komentara:
Objavi komentar